．苯：已經被IARC歸類為「確定致癌物」，可引發白血病或是淋巴癌，孕婦若是長期曝露在苯的環境中，也會增加畸胎的機率。

PFAS在人體內半衰期長可能會影響健康顏宗海表示，PFAS是大名詞，它有一萬兩千多種以上化合物，每一種半衰期都很長，是一種環境荷爾蒙，會影響人體體內內分泌的表現、甲狀腺功能異常，從動物實驗就觀察到它會增加癌症風險。

長庚醫院腎臟科系教授級醫師顏宗海提到，這個重要發現點出其實紙吸管或竹吸管不像想像中的環保，其實它還是含有PFAS，稱為「永久性的汙染物」，它是工業製造出來的產物。圖／台視新聞PFAS疑紙吸管防水塗層 建議選「不鏽鋼」吸管其實這種PFAS是一種永久性化學物質，在人體內半衰期長可能會影響健康，在環境中也不易分解。市售9成紙吸管檢出「多氟」和「全氟烷基物質PFAS」。PFAS在人體內半衰期長可能會影響健康。圖／台視新聞由於研究團隊幾乎在每個品牌的紙吸管發現這種化學物質，推測廠商可能是把PFAS，當作防水塗層，不過目前研究也還沒檢測出，PFAS是否會滲入飲料中，建議消費者最好還是使用不鏽鋼吸管，比較安全也更環保。

隨著全球環保意識抬頭，台灣從2002年開始推動限塑政策，不少店家近幾年也改用「紙吸管」，但這些被視為「比較環保的吸管」，卻被比利時安特衛普大學研究團隊發現，市面上販售的紙吸管，有高達九成都有驗出「多氟」或「全氟烷基物質」，雖然劑量很低，但過去有研究發現，也可能會對人體產生不良影響，像是干擾內分泌、影響免疫功能。9成紙吸管驗出「PFAS」 在人體內恐影響健康插入紙吸管、大口吸珍珠奶茶，這種吸管經常被人抱怨，吸一吸就軟掉，現在還有研究發現，裡面含有PFAS化合物，不但不環保，長年累積也可能對人體造成危害。藤原效應？ 氣象局：仍要觀察兩重點、東方擾動「海葵」目前走向朝西北西、朝流球移動，與「蘇拉」之間會不會有藤原效應？氣象局解釋，預報路徑有不確定性、海葵颱風之後的強度值得觀察，這兩點是觀察是否牽引「蘇拉」的觀察重點，而且除了兩個颱風之外，東方也有擾動，這些擾動發展也有可能牽動整個低壓帶的發展。

氣象局也表示，雙颱效應就是兩個颱風等級差不多，會以逆時針互繞，或者是讓颱風走向稍微改變，因此除了兩者颱風之間的距離之外，颱風之間的環流大小也有關聯，也是值得關注的重點。氣象局說明，這兩天花東地區、南部山區要注意局部豪雨，近颱風中心的蘭嶼、綠島、東南部以及南部特別警戒強風，其他沿海空曠地區及離島亦有較強陣風，從週二（29日）起沿海及離島亦陸續有長浪發生、風浪也漸增大，東半部及恆春半島將有6米浪高，避免海邊活動。另外，關於「蘇拉」與「海葵」是否會發展出「藤原效應」，氣象局也作出最新回應。陸警部分可能會是在明天下半天發布

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蘋果酸則可以代謝熱量，防止下半身肥胖。營養師1圖揭「紫、紅、黃地瓜營養」 3吃法讓你愈吃愈瘦。

其中的鈣質，有助於代謝體內鹽分。鳳梨鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白脢，可以分解蛋白質，對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，可使肉質滑嫩好消化。

可溶性纖維----果膠，能有效降低膽固醇，還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖的水穩，吸收水分的效果也很好，能把消化後的殘渣軟化，以防便祕。膳食纖維吃不夠恐害代謝、免疫力狂降。所以，傳統中醫把鳳梨歸類為性平味甘酸入肺、大腸經，可消食積健脾胃。芭樂以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之後，幾乎一年四季都吃得到。蘋果蘋果含有的多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，可以清除體內的「垃圾」，降低血中的三酸甘油酯。優質澱粉「纖維含量排名」曝 第一名不是地瓜。

毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。傳統中醫也認為蘋果味酸甘、性涼，入脾、胃經，可以健脾胃以及幫助消化。

芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此，建議吃芭樂不需要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鍾，再以流動的水沖洗即可。鳳梨的膳食纖維，還可以讓消化更順暢，餐後食用鳳梨，可以使腸內的穢物排出，消除便祕、讓新陳代謝恢復正常，達到預防腸癌的功效

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睡眠品質變差對人體造成的不良影響，會逐漸累積成「睡眠債」，長期下來將對身體造成負面傷害。若睡眠時間低於6小時，罹患心臟病風險則高出20%。

國內醫療院所著研究也發現，睡眠障礙者罹患脂肪肝的機率相對增加78%，睡眠少於5小時者，男女罹患脂肪肝風險分別高出加28%、71%。」余朱青解釋，身體分泌的激素，如腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素，甚至腸道荷爾蒙、褪黑激素等，這些激素在我們睡眠不足時會造成分泌異常，其中「褪黑激素」被認為與胰島素阻抗有關。

若歷經以下狀況，恐怕已經符合「睡眠品質不足」的定義，長期下來對身體的影響恐不容忽視？睡前翻來覆去、睡醒無精打采 當心睡眠品質「雪崩式下降」余朱青營養師指出，睡眠品質變差的前兆，與睡眠前、中、後的感受有關，例如睡前翻來覆去難以入眠。入睡後頻繁甦醒，甦醒後感覺睡不飽且更加疲憊。最後，余朱青提醒，想要維持健康體重、避免慢性疾病上身，除了正確的飲食、規律運動之外，充足且品質良好的睡眠，對於體重管理及身體健康來說也至關重要。5. 下午或晚上時避免喝咖啡或茶飲。

」有睡眠不足問題該如何改善？多吃「12種助眠食物」助一覺到天亮余朱青提醒有睡眠問題的民眾，不妨可以多加攝取一些含有天然「褪黑激素」的食物，如蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、玉米等，或是牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃，皆有一定的助眠效果。除了飲食習慣的改善，余朱青營養師也建議，應避免以下事項，影響睡眠品質：1. 睡前1小時避免使用3C產品。

7. 中午午睡時間避免過長。翻來覆去就是睡不著、或是睡到一半頻繁甦醒，以為設定的鬧鐘快響了，結果一看才凌晨3、4點。

余朱青表示，胰島素阻抗則被視為導致代謝症候群、肥胖等慢性疾病的元兇。2. 睡前2小時避免健身或做激烈運動，並以拉筋伸展等運動為主。